czas 100

[...] 50/60/65/70 wykroki ze sztangą w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15 38kg / +100/+110/+120/+130 jak widac po cięzarach lece do przodu jak dziki ... czas 47 minut (!) znowu aero 30 minut ciężary up tempo stałe ale ostatnio zajadam 4 kapsy KA przed siłownią jeszcze przed klatką zjem x2 i zakończe cykl +/- 14 października [...]

[...] się trójbojem siłowym. I tu zaczyna się problem z brakiem informacji o niej. Pierwszy tytuł mistrzyni Wielkiej Brytanii zdobyła w 1991 roku i prawdopodobnie wygrywała cały czas do roku 2011. Wiem tylko, że ostatnie 5 lat (2013 - 2017) to dla niej pasmo sukcesów: zdobyła po 5 tytułów zarówno mistrzyni Wielkiej Brytanii, jak i Świata! Pat podczas [...]

[...] to musi być na 100% i zawsze, ale zapominają, że zdrowie psychiczne, czyli odskocznia od codzienności, wypicie wódeczki ze znajomymi, czy poluzowanie michy raz na jakiś czas (np na weselu) jest wskazane. Ja miałem podobne akcje, jak jechałem na kawalerski swój i piłem białego Monstera, to pytają, że ja taki zdrowy i w ogóle i taki syf piję. [...]

martwe ładnie :) Rion i Fighter macie rację... tylko czasami warto się zastanawiać czy poświęcanie się tak do końca ma sens gdy sport traktujemy jako styl życia a nie sposób na życie ... o ile wiecie o co mi chodzi ;) Wszystko ma swoje drugie dno, że tak to ujmę. Ja sport traktuję jako pasję i jest to dla mnie istotny element życia i widzę, że [...]

Taaa masz rację się go wysyła, czasem sam lezie niewiadomo gdzie :) Ty wiesz ile ja muszę przez ten czas wokół siebie zrobić? ze 6 godzin roboty.. ale całej nocy wolnej to ja nie mam... niestety a pamiętasz te narękawki i majtki wyszczuplające całonocne co je kiedyś reklamowali? takie velforom czy coś.. to był kosmos sexu, "najbardziej" [...]

[...] jak na zajęciach na studiach takie głupoty słysze od doktorków i profesorków, którzy opierają swoją wiedze na informacjach z lat 70-tych a przecież to dziedzina która cały czas sie rozwija z roku na rok wzbogaca się niemal o 100% nowych informacji.. Ale takim się nie wytłumaczy, będą stać przy swoim że czekolada to świetne żródło węglowodanów

wydaje mi sie, ze pominales jedna z istotniejszych rzeczy dotyczaca interwalow interwaly pozwalaja zwiekszyc sumaryczny czas trwania wysilku w okolicach naszego maksimum np. wytrenowany zawodnik moze przez 10 minut "dawac z siebie maksa", ale jezeli zastosujemy interwaly - np. 2 minuty biegu, dwie minuty przerwy to trening taki moze [...]

1. Przysiady 2x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na skosie 1x 5. Wyciskanie na płaskiej 1x 6. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 1x 7. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 1x 8. Unoszenia hantli w opadzie 1x 9. Wyciskanie z klatki stojąc 1x 10. Szrugsy ze sztanga 1x 11. Uginanie ramion ze sztangą 1x 12. Wyciskanie [...]

[...] więc również w podpunktach ci odpowiem. 1.nie dziwię się,że znajomość prawa i odpowiedniego tłumaczenia pomogły policjantowi w uzasadnieniu swojego postepowania podczas przesłuchania w postepowaniu przygotowawczym,śledztwie a później na procesie.W jakim kontekście wyczytałeś,że sytuacja ta dziwi mnie? >>>>ano w takim [...]

[...] wokół 15 miejsca, co niestety dodawało mi pracy w wyścigu." Patrząc na zeszły rok, najlepszym rezultatem, jaki zawodnik z San Marino uzyskał w kwalifikacjach, był 5 czas wywalczony w czasie Grand Prix Czech, jednak następnym najlepszym rezultatem było dopiero 10 miejsce. Z takiej pozycji Alex startował cztery razy. "Pierwsze dwa, [...]

[...] jest ze swoich umiejętności stójkowych, odklepał aż 4 rywali. 19-latek z Aubervilliers jest już mistrzem największej francuskiej organizacji 100% Fight. Teraz przyszedł czas na jego debiut na największej scenie w Europie już 23 grudnia w Katowicach. W walkach wieczoru wydarzenia w katowickim Spodku Borys Mańkowski będzie bronił tytułu [...]

[...] czaisz co pisałem :/ . Jestem w 3 klasie gim. Codziennie 16 w szkole ,nawet o 18 wracam do domu(nowa podstawa programowa)... W szkole jem kanapki. Skoro można kurczaka ,to czas się jutro zaopatrzyć w 2-3 KG kuraka . Mam zamiar brać do szkoły ,wtedy będzie 1-2 posiłki więcej . Takie coś lepiej by wyglądało: Śniadanie: Serek wiejski 200 G Chleb [...]

[...] cie tez zebys przestal brac wiec masz dwa wyjscia: 1. pozyczyc fiolke (byle byla z gumka) wybrac ze wszystkich ampow testa (jezeli jest np 5 ml albo 2ml to mozesz co jakis czas napelniac..) wtedy zrobic cykl : 4 razy w tyg po 50 mg np : poniedzialek wtorek czwartek sobota (starczy ci na 5 tyg co przy propie jeszczy ujdzie) lub tez 2.wbijac [...]

Siema! Aby osiągać dobre wyniki w pływaniu musisz po prostu dużo pływać! Z czasem kiedy bedziesz robił coś nie tak sam zaczniesz łapać poprawną technike poprzez ulatwianie sobie niektorych ruchow. Najwazniejsze: -nawroty -odpowiednie oddychanie -dlugi ruch reka -silne nogi -palce u rak zlaczone -odpowiednia technika Pamietaj, ze aby dobrze pływac [...]

[...] stojąc z obciążeniem na barkach 3 x 20- 15 osle wspięcia 3 x 15- 12 + przedramie j.w. aha.. no i przedłuż cykl do minimum 6 tygodni- i ten trening także stosuj przez ten czas. zaczynaj od mniejszych obciążeń- gdy dojdziesz do punktu w którym nie bedziesz w stanie zwiekszać obciążenie ponownie zmniejsz i zacznij od mniejszych- np dla 100kg. w [...]

na pytanie 3i4 Olokk'a odpowiem w tygodniu bo teraz nie bardzo mam czas a chciałbym jeszcze odpowiedzieć na pyt. C'a "... Chciałbym usłyszeć twoja opinie o stwierdzeniu, które kilkakrotnie padło gdzieś na tym forum i brzmi mniej więcej tak: "z powodu wrodzonej budowy/genetyki niektórzy po prostu nie są w stanie zrobić szpagatu". Z [...]

[...] internetowych na których można zamówić i kupić to DVD ale naprawdę warto szukać. Trzeba się uczyć od najlepszych żeby nie zaszkodzić samemu sobie i nie dochodzić do prostych rzeczy przez długi czas jeżeli można do razu. DVD to można znaleźć pod tytułem- Super trening potężnych kopnięć i szpagatów albo Tom Kurz i jego tajemnice rozciągania.

Justin Gatlin uzyskał najlepszy czas w eliminacjach biegu na 100 metrów mężczyzn podczas lekkoatletycznych mistrzostw świata w Pekinie. Amerykanin uzyskał czas 9,83. Gorszy od niego okazał się Usain Bolt, który dobiegł na metę z wynikiem 9,96.

[...] o to któregoś dnia. Powiedziałem mu, że pod koniec lipca lub w sierpniu będzie walczył. Powiedziałem też Seanowi (Shelby’emu). Realistycznie rzecz biorąc, myślę, że nadszedł czas, aby trochę zwolnić, ale myślę, że on zamierza zrobić głośny powrót. Będzie się dalej wspinał po szczeblach dywizji. Jest wyjątkowym talentem. Wierzę, że jest [...]

Revolt.. po pierwsze... zbyt przejmujesz sie nieistotnymi drobiazgami... cały czas denerwujesz sie że ktoś przkręca/skraca Twojego nicka... to dlatego, że jest to dość długi wyraz... i skrót ułatwia... To tylko taki malutki przykład, ale naucz się odróżniać rzeczy istotne i dla nich poświęcać całą energię... od błachcych.. na które nie nalezy [...]